Как бросить курить? Какова эффективность заменителей?

Курение - это зависимость, приводящая к нарушениям в организме и к различным заболеваниям, в том числе онкологическим.

Перед отказом от курения требуется четко понимать необходимость данной меры: помимо ухудшения здоровья страдает и семейный бюджет.

Как бросить курить

Чтобы бросить курить можно сделать следующее:

Постепенно сокращать количество выкуренных сигарет. При этом желательно грызть семечки, сосать леденцы, жевать жвачку, грызть морковку и др, обязательно чередуя.

Приобрести в аптеке таблетки, жвачки и другие средства, помогающие бросить курить.

Стоит отметить, что аптечные средства достаточно эффективны, но в следующих случаях:

прием препаратов строго по инструкции;

при наличии сильного желания бросить курить;

не тянуться к сигарете, желая себя побаловать или поощрить за то, что, например, не курил целый день;

после курса лечения уметь сказать "нет" в курящей компании.

После того, как достигнут успех, и к сигаретам не тянет, надо начинать чистить легкие. Для этого можно:

пропить курс трав для отхаркивания;

употреблять молоко;

начать вести активный образ жизни (пробежки, посещение спортзала или бассейна, лыжи и коньки и др.)

больше гулять на свежем воздухе и проводить время в чистом лесу.

Это может быть интересно:

• Поможет ли электронная сигарета бросить курить?
• Что лучше: колодец или скважина