Что происходит с организмом при обливании холодной водой?

Все мы с детства знаем фразу: "Закаляйся, если хочешь быть здоров". Но так ли она верна? Принято считать, что обливание холодной водой закаливает организм и предотвращает появление простуды. У этого метода действительно есть масса полезных эффектов. Но наряду с этим можно также нанести вред организму, если неправильно обливаться. Рассмотрим же все поподробнее.

Что же происходит с нашим организмом при обливании?

При обливании организм человека испытывает мощный стресс, что, в свою очередь, приводит к выработке огромного количества тепла в организме. Организм резко разогревается до своей максимальной температуры в 42 градуса и тут же остывает. Как вы сами понимаете, тут же погибает большинство болезнетворных организмов.

Польза обливания

Ускоряется обмен веществ. По причине притока крови к внутренним органам.

Повышается иммунитет. Ваш организм постепенно адаптируется к таким закаливаниям и в период холодов даже не обратит внимания на простуды, сквозняки и хлюпающие кругом носы.

Восстановление тонуса кожи. Приятный бонус для женщин. Регулярные обливания помогут вашей коже подтянуться после беременности и даже избавиться от целлюлита.

Снижается раздражительность. Со временем ваша нервная система придет в норму.

Быстрое восстановление организма. Если вас, всё-таки, скосила болезнь, то поправитесь вы гораздо быстрее тех людей, которые вообще не обливаются. Как бонус, снижается риск получения осложнений.

Появляется бодрость, повышается настроение.

Противопоказания

• Простуда. Если вы сейчас болеете, то обливания однозначно не улучшат ваше состояние, а только нанесут вред.
• Любые повреждения кожи. Сюда можно отнести раны, герпес, лишай и так далее.
• Проблемы с артериальным давлением. Не подходит как низкое, так и высокое.
• Все виды сердечных заболеваний.
• Обострение хронических болезней.
• Высокое глазное давление
• Период менструации.

Ну и обязательный пункт - как правильно, всё-таки, делать эти самые обливания. Только при строгом соблюдении всех этих пунктов вы получите от обливания максимум пользы и не навредите своему организму.

Используйте ведро или любую другую тару. Душ, однозначно, не подойдет, так как действовать нужно быстро, а при долгом нахождении под холодной водой можно и простудиться.

Вода должна быть не теплее 12 градусов. В противном случае обливание не имеет смысла. Но многие врачи советуют идти к этой цифре постепенно.

Регулярность. Без неё точно никак. Необходимо обливаться каждый день. Лучше всего по утрам.

В помещении не должно быть сквозняков. По понятным причинам.

Не стоит сразу с головой бросаться в это дело. Все нужно делать постепенно, чтобы не навредить. Начните обливание с ног, а потом постепенно переходите на руки, спину, шею. Ну, вот, собственно, и все. Желаю Вам мужества и крепкого здоровья!

К прочтению:

• Закаливание организма;
• Душ Шарко - какая польза для организма и какие противопоказания к применению?
• Какая польза для организма от зеленого чая?

Так ли полезно закаливание?

Самое большое заблуждение - обливание холодной водой оздоравливает человека. Тогда почему древние люди стали предпочитать закутываться в шкуры убитых животных, а не закаливались нагишом. Неужели умнее нас были? Просто инстинкт их предупредил - не лезь в ледяную воду, бойся холода, а если случайно промок до посинения, быстро разводи огонь и грейся.

Сегодня же с чьей-то лёгкой руки стали заманивать народ не просто выливать на себя холодную воду, но даже лезть в прорубь. А очень "разумные" даже детишек туда заталкивают - укрепляй, мол, здоровье. Очнитесь! Это просто опасно. Сколько человек может пробыть в холодной воде при кораблекрушении? Да минут десять, не больше. И никто дольше не продержится, хоть десятки лет занимайся моржеванием.

Что такое холодная вода для организма - это сильнейший стресс, сопровождающийся мощным выбросом стрессорных гормонов. А выброс их ведёт к мощному спазму всех периферических сосудов - так уж устроен организм, что в экстренных ситуациях он спасает сердце и мозг, поставляя кислород с кровью лишь им. А, например, почки? Они лишены такой привилегии, поэтому при выживании организма останутся больными.

Адреналин, выбрасываемый при стрессе, кроме того, что спазмирует сосуды, заставляет быстрее биться сердце, вызывая высокую тахикардию, хорошо, если ещё без аритмии. Занимаясь такими обливаниями регулярно - а привыкшие к ним уже не могут избавиться от этой страсти, наподобие наркоманов - раз за разом заставляют напрягаться надпочечникам, отвечающих за выброс стрессовых гормонов, и постепенно эти железы дряхлеют и не могут выполнить свою задачу, когда организму это потребуется - получение средней степени травмы, например, легко приведёт к шоку.

Но ведь и это ещё не всё. Стресс не только спазмирует сосуды, но, травмируя их при этом, позволяет откладываться в местах повреждения холестериновым бляшкам, ещё больше затрудняющим ток крови. А тут ещё стресс повышает свёртываемость крови. Как при таких условиях не образоваться тромбу. Где? Да в любом органе.

Внезапная остановка сердца при погружении в холодную воду, отнюдь, не редкость. Чуть больше оптимизма, конечно, могут доставить просто инфаркт или инсульт, хотя радости опять же не доставят.

И напоследок - среди детей, обучаемых моржеванию, уже в раннем возрасте врачи выявляют атеросклероз. Так что придумайте что-нибудь менее оригинальное, чтобы уберечь себя и своего ребёнка от насморка.