Бодифлекс: какие упражнения эффективней для живота?

Бодифлекс - специально разработанная программа, корнем которой, является правильная культура дыхания. Простым языком - вдох и выдох в сочетаниях с физ подготовкой способствуют снижению веса. Методика признана эффективной и быстро действующей. Человек, который работает над областью живота в результате получает крепкое здоровье и уменьшение всего объема тела.

Продуктивные упражнения для живота и "боков"

Перед началом тренировки прорепетируйте выпускание максимального количества воздуха из легких и впускание его обратно. Делая упражнение для живота, обязательное правило - безошибочно дышать.

1. изумительное упражнение для боков - сядьте на колени, руки расположите за головой. Вставайте на колени, после чего садитесь на пол (ноги остаются то слева, то справа). Выполнять 3 подхода по 15 раз;
2. тренинг для живота - лягте на спину, поднимайте и опускайте ног, следите, чтобы в процессе опускания ноги не прикасались к полу, упражнение на первый взгляд простое, но в ходе работы не всегда получается. Делаем 20 раз ежедневно;
3. ножницы - популярное и проверенное эффективностью упражнение, выполняется лежа.

Каждое из вышеперечисленных упражнение нужно объединять с дыханием, помните, правильное дыхание - залог успешных тренировок.

Почитайте также о том, как покрасить волосы хной или как узнать идеальный вес.

Впервые я услышала, а, вернее, прочитала об этой методике похудения 2 года назад.

Причиной этому послужил мой обвисший живот после родов и лишний вес.

Сначала мне как-то не верилось, что путём правильного дыхания можно сжечь жир на животе. Но всё-таки я начала занятия.

Упражнения в Бодифлекс

Вообще, трудно осмыслить все упражнения через обычный текст, по крайней мере, для меня. Поэтому я нашла видео с основательницей Бодифлекса и посмотрела.

Главный успех упражнений - это дыхание. Дышать нужно животом, а не грудью.

Сама я делала весь комплекс упражнений. Тем более, на весь комплекс времени занимает всего 15 минут.

Может, на первый взгляд, эти упражнения покажутся странными, а какие-то смешными. Но как ни странно, эффект от них колоссальный.

Живот мой убрался за 3 месяца. Да и откуда-то силы появились. Может, это обогащение кислородом так сказалось на моём самочувствии.

Для пресса помогает вот это упражнение:

Вообще, советую делать полный комплекс, так будет эффективнее и быстрее. Ещё хочу добавить, первые занятия могут сопровождаться головокружением и это нормально, так что не нужно волноваться.

Важно! Самое главное, научиться правильному дыханию и выдоху. Без этого весь смысл Бодифлекса теряется.

Ещё не забывайте пить чистую воду. Питьевой режим важен при похудении.

Удачи!