Вам сложно сконцентрировать свое внимание? Предлагаем воспользоваться новой уникальной методикой, которая поможет вам вернуть вашу память, и сделает обучение легче.
Как часто вы замечание за собой, что вы в последнее время вы стали рассеянными и забывчивыми? Это не только плохо сказывается на ваших личных делах, но и на учебе. Предлагаем вашему вниманию новую уникальную методику концентрации внимания для продуктивного обучения.
Продуктивное обучение ориентировано на создание нового образовательного продукта, получаемого путем соединения новых и уже известных знаний.
1.Наблюдайте за собой. Слабая концентрация внимания выражается по-разному. Одни не могут запомнить информацию из-за шума, другим сложно уловить главную мысль из-за рассеянности и так далее. Определите, что вам мешает.
2.Не нужно браться за несколько дел сразу. Большинство людей одновременно предпочитают вести сразу несколько дел. Например, разговаривают по телефону, печатают на компьютере, и тому подобное. Мозгу очень сложно усвоить такой объём информации, что, несомненно, влияет на качестве внимания.
3.Выберите свой биоритм. То есть, определите для себя, в какое время суток вы более активны, и когда у вас наступает упадок сил. Поэтому всю работу, требующую большого внимания лучше отложить на то время, когда вы наиболее активны.
4.Создание "стеклянного колпака". Порой бывает сложно сосредоточиться при шуме. Работа под " стеклянным колпаком" подразумевает защиту от шума и раздражителей. Поэтому старайтесь работать там, где бы вас ничего не отвлекало.
5.Соберитесь с мыслями. Для концентрации внимания нужен как внешний, так и внутренний покой. Перед работой постарайтесь, расслабиться и собраться с мыслями.
6.Тренировка памяти. Чем лучше ваша память развита, тем проще вам работать с информацией. Вам не придётся много времени и усилий тратить на поиск информации. Большая её часть будет содержаться в вашей памяти.
7.Мотивация. Мы всегда с радостью беремся за интересную нам работу, но как быть с теми заданиями, которые мы не хотим делать? Именно для такой работы нам нужен стимул. То есть в любом деле мы должны найти положительные стороны и выгоду для себя.
8.Не откладывайте работу. Зачастую интерес к работе проявляется во время её выполнения. И самое главное сделать первый шаг.
9.Стрессы и переутомление. Чем больше нагрузки сваливается на вас изо дня в день, тем больше вы устаете. Чтобы этого не происходило, распланируйте свой рабочий день так, чтобы у вас хватило время на работу, и отдых.
10.Удобство и практичность. Когда на вашем рабочем столе царит порядок, то трудоспособность и концентрация внимания повышаются. Также это влияет и на наш организм. Чем комфортнее нам работать, тем мы меньше устаем и можем дольше концентрировать своё внимание.
11.Расслабьтесь телом и душой. Если вы нервничаете или напряжены, то сконцентрироваться на работе вы не сможете. Если же, наоборот, вы уравновешены, спокойны и расслаблены, то вы сможете полноценно сосредоточиться на работе, и вас не будет нечто отвлекать. Между прочим, расслабление помогает не только в концентрации внимания, но и снижает нервозность, напряжение и стресс, увеличивая концентрацию.
12.Определитель наиболее сложные задачи. Для того чтобы использовать свои способности концентрироваться, необходимо свою работу разделить по сложности. Начинать нужно с той работы, которая покажется для вас самой сложной.
13.Делайте перерывы. Сложно концентрировать своё внимание на протяжении долгого времени. Не забывайте делать небольшие перерывы от 5 до 15 минут.
14.Большинство профессий не требуют от нас физической активности. В результате мы начинаем быстрее уставать, что приводит к снижению концентрации внимания. Вот почему так важно после работы уделить время спорту или прогулке на свежем воздухе.
Как видите, нет ничего сложного. Используя данную методику, вам будет любая работа по плечу.