Сколько надо медитировать в день?

В идеале если у вас позволяет время необходимо медитировать два раза в день.

Считается что утренняя медитация, после пробуждения является зарядом хорошей энергии на весь день. Некоторые советуют выполнять утреннюю медитацию до завтрака сразу после пробуждения. Необходимо умыться и сразу приступить к медитации. По времени утренняя медитация должна длиться не менее 30 минут. Но первое время будет достаточно сложно даже полчаса просто просидеть, поэтому время конечно же регулируйте сами под себя, каждый раз стараюсь увеличивать время медитации.

Вечернюю медитацию рекомендуют выполнять либо после ужина, либо перед самым сном, как вам удобнее. Эта медитация также должна длиться около 30 минут. Считается что вечером очень полезно медитировать и очищать свой разум от всего что накопилось в течение дня.

То есть всего за день получается 1час медитации, а результат вы увидите практически сразу.

Если у вас есть возможность и время то в середине дня также очень полезно хотя бы 10-15 минут помедитировать.