Сколько нужно спать людям разных возрастов?

Мое мнение

8-10 часов, для человека достаточно.

Почитайте также:

Сколько раз в день здоровый человек должен мочиться?

Сколько воды нужно выпивать человеку за сутки?

Какой сон необходим?

Любому школьнику уже известно о том, что тем, кто трудится днем, нужен сладкий и качественный сон, для того чтобы восстановить свои физические силы. И сон является необходимым циклом для любого человека, но это сугубо индивидуальный показатель, и он зависит от нескольких факторов.

Выше рекомендация от специалистов, какое количество сна необходимо для разных возрастов, от младенца до пенсионера. У тех, кто организовал свой режим сна, и он качественный и спокойный, есть возможность прожить дольше тех, кто не соблюдает такой режим. Если сна не будет хватать, то физически организм будет изнашиваться гораздо быстрее. А это чревато возникновением заболеваний сердца или сосудов.

Важно отходить ко сну и вставать в одно время, и тогда не будет никаких проблем с засыпанием и подъемом, все будет проходить в автоматическом режиме, так будут работать внутренние ритмы. Даже в те дни, когда не нужно идти на работу, желательно придерживаться такого графика сна. Средний показатель ночного отдыха должен составлять семь-восемь часов.

Создайте свою традицию отхода к ночному отдыху, особенно если имеются проблемы с этим. Если не спать днем, то вечерних отход ко сну станет быстрым и комфортным. Когда не соблюдается режим ночного сна, то появляется хроническая проблема, которая называется недосыпом.

Пожилым людям требуется по времени меньшая продолжительность сна, чем более молодому поколению. Если будет постоянный недосып, то нарушается метаболизм, количество гормона стресс будет день ото дня увеличиваться. Может возникнуть и активироваться депрессия.

Чрезмерное количество сна тоже не принесет никакой пользы, это касается тех людей, которые считают, что отсыпаться по пятнадцать часов возможно в выходные. Для каждой личности имеются свои рамки сна и бодрствования, ниже таблица за сколько времени можно отоспаться в разном возрасте.

Загляните и сюда:

• Как вывести из организма всё ненужное и ядовитое?