Здоровый перекус при похудении, какой он должен быть? Что можно использовать в качестве перекуса, чтобы не полнеть? Какие продукты лучше взять с собой на работу при диете?
Правильный и полезный перекус на работе, какой он должен быть?
16 апреля 2022 02:10
Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без %
Получить карту
Похвалить
15
Пожаловаться
1 ответ
4 ноября 2017 19:41
Тема полезного перекуса для работающих людей очень актуальна. Отказываться от перекуса категорически нельзя, поскольку в этом случае есть большой риск съесть много лишнего вечером, по приходу с работы. А если вечером объедаться, то похудеть едва ли получится.
Важно: перекус должен содержать не более 200-250 ккал.
Полезный перекус на работе
Лучшие варианты:
Фрукты. Это может быть одно большое яблоко, один крупный апельсин, несколько мандаринов - в общем, то, что вы любите. Поскольку бананы и виноград худеющим не рекомендованы, их лучше с собой на работу не брать.
Йогурт натуральный или кефир. Поскольку вкус нравится не всем, можно добавить немного свежих ягод или ложечку меда. Это не возбраняется.
Сухофрукты и/или орехи. Обязательно дополните такой перекус чашечкой любимого чая. Сухофрукты содержат много сахара, поэтому чувство голода притупляют особенно хорошо.
Обезжиренный творог. Если перерыв между обедом и ужином длительный, можно позволить себе 150-граммовую порцию творожка с добавлением свежих ягод или фруктов. Это вкусно, полезно и не отражается на фигуре.
Бутерброды для перекуса - не слишком хорошо, но если взять ломтик цельнозернового хлеба и кусочек нежирного сыра, то получится вполне допустимый вариант. Дополнить перекус можно небольшим свежим фруктом.
Важно: нужно ли худеющим отказываться от ужина? и Антиокислители в продуктах питания - что это и для чего?
Похвалить
0
Пожаловаться
Дать ответ и заработать: