Наверх

Правильный и полезный перекус на работе, какой он должен быть?

20 августа 2018 12:19
Оксана Милетдинова

Здоровый перекус при похудении, какой он должен быть? Что можно использовать в качестве перекуса, чтобы не полнеть? Какие продукты лучше взять с собой на работу при диете?

  Похвалить 15   Пожаловаться

1 ответ

4 ноября 2017 19:41
Юлия Перегоненко
похудение и полезный перекус

Тема полезного перекуса для работающих людей очень актуальна. Отказываться от перекуса категорически нельзя, поскольку в этом случае есть большой риск съесть много лишнего вечером, по приходу с работы. А если вечером объедаться, то похудеть едва ли получится.

Важно: перекус должен содержать не более 200-250 ккал.

Полезный перекус на работе

Лучшие варианты:

Фрукты. Это может быть одно большое яблоко, один крупный апельсин, несколько мандаринов - в общем, то, что вы любите. Поскольку бананы и виноград худеющим не рекомендованы, их лучше с собой на работу не брать.

Йогурт натуральный или кефир. Поскольку вкус нравится не всем, можно добавить немного свежих ягод или ложечку меда. Это не возбраняется.

Сухофрукты и/или орехи. Обязательно дополните такой перекус чашечкой любимого чая. Сухофрукты содержат много сахара, поэтому чувство голода притупляют особенно хорошо.

Обезжиренный творог. Если перерыв между обедом и ужином длительный, можно позволить себе 150-граммовую порцию творожка с добавлением свежих ягод или фруктов. Это вкусно, полезно и не отражается на фигуре.

Бутерброды для перекуса - не слишком хорошо, но если взять ломтик цельнозернового хлеба и кусочек нежирного сыра, то получится вполне допустимый вариант. Дополнить перекус можно небольшим свежим фруктом.

перекус: принципы

Важно: нужно ли худеющим отказываться от ужина? и Антиокислители в продуктах питания - что это и для чего?

  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: