Какие диеты для похудания самые эффективные?

Диет действительно много. Это нынче модная тема, потому как в современном мире чрезмерная полнота реально опасна для жизни. Люди, особенно женщины, очень часто умудряются попробовать все, какие только возможно найти. Это вполне объяснимо, в какой-то момент вес останавливается, и организм категорически отказывается худеть. За этим следуют слезы, разочарование, поиски новой диеты.

Дело в том, что очень сложно подобрать диету, которая подходит именно вашему организму. Не забывайте, что у каждого из нас есть сопутствующие проблемы: гастрит, нарушение гормонального фона, наследственность. Все это нужно учитывать.

Из собственного опыта я отдаю предпочтение двум диетам:

1. Низкокалорийной.
2. Правильному питанию.

По своему принципу они очень похожи: питаться нужно 5-6 раз в день. Сложные углеводы едим в первой половине дня. Отдаем предпочтение зеленым овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, отказываемся от сладкого. Способ приготовления пищи - запекаем в духовке или варим. Желательно уменьшить количество потребляемой соли и масла. Само собой разумеется полный отказ от алкоголя, сладких напитков, чипсов и т. п. Хлеб в ограниченном количестве, бездрожжевой или хлебцы. Количество калорий на день можно рассчитать самостоятельно, для этого есть специальный сайт с калькулятором количества съеденного на день, в том числе блюд и продуктов.

Именно эти два способа питания позволяют организму получить сбалансированное количество всех необходимых микроэлементов. Такая диета не травматична еще и потому, что нет чувства голода.

Читайте также:

Какой вред для здоровья может нанести диета Дюкана?

Прочитал ответ предыдущего автора и дам свою исчерпывающую информацию по данному вопросу. В своем ответе я буду приводить доводы в пользу диеты, как для похудения, так и улучшения здоровья. В первую очередь, хотелось бы сказать, что совсем недавно мне поставили диагноз панкреатит.

С чего все началось

До этого месяц пролежал в больнице, теперь дома, и мне назначили диету. Вы можете подумать, что диета мне помогает только при заболевании. Но это не совсем так, постепенно я сбрасываю вес, худею. Чтобы не быть голословным, объясню на своих примерах: утро у меня начинается с овсяной каши.

Так как мне лень готовить ее из крупы, я просто заливаю кипятком кашу быстрого приготовления. Нарезаю один или два кусочка зернового хлеба. Затем делаю себе не крепкий чай с молоком и галетное печенье. Вот это мой завтрак, не богатый, зато полезный.

В обед я кушаю жидкий суп с вермишелью, мясо обязательно куриное. Также употребляю зерновой хлеб, но в довесок к чаю позволяю небольшой кусочек не жирной колбасы. Следующий обед или полдник состоит из стакана сока и пресной булочки. Стараюсь кушать яблоки или бананы.

Мои итоги

Вечером ряженка или бифидок, немного отварных овощей, например, морковь. Я бы не сказал, что это сытно, но для моего панкреатита безопасно. Никакую газированную воду я не пью, в том числе, и минеральную. Кофе тоже под запретом, а также жареное и копченое. В общем, за месяц мне удалось похудеть на 3,5 кг. Это немного, но учитывая то, что теперь я чувствую себя лучше, большое достижение.

Почитайте также:

• Какие народные средства самые эффективные для лечения поджелудочной железы?

Несколько слов об эффективных диетах

Про диеты можно рассказывать много и долго. Можно выкладывать сколько угодно картинок и великое множество рецептов, но стоит не забывать о том, что диеты подойдут не каждому.

Профессионально на этот вопрос вам ответит врач-диетолог, однако сколько врачей, столько и мнений. И каждый из специалистов будет предлагать свой, по его мнению, лучший вариант диеты.

Хочу предостеречь от увлечения диетой погубило уже немало жизней и не только знаменитостей, но и простых людей.

Если вам действительно мешают 2-3 лишних килограмма, могу предложить простой способ.

Это безвредно и проверено на себе: 2-3 ст. ложки сырой гречки нужно залить стаканом кефира.

Все это остается на ночь, а утром съедается как завтрак.

После этого есть можно все, но мне лично кушать не хотелось где-то до обеда вообще.

Рецепт безвредный, может, только кому-то не понравится сырая гречка или кефир. Кстати, за ночь гречка прилично распухает и выглядит как слегка недоваренная каша.

Сколько дней пользоваться рецептом, решайте сами, поскольку организм индивидуален. Лично мне хватило 3-4 дней, чтобы скинуть 3 кг. Кто-то может попробовать один раз и сказать, что этот вариант не подходит. У кого-то, как у моей знакомой, уйдет месяц, чтобы немного похудеть. Все зависит от особенностей метаболизма человека.

о других способах снизить вес смотрите тут.

Только советую сильно не увлекаться снижением веса. Далеко не всем нравится худоба.

В последнее время мужская часть населения стала обращать внимание на тех, у кого как говорится:" есть за что взяться".