Как удержаться, чтобы не есть после 6 вечера?

На самом деле, не есть после 6 вечера неправильно.

Главное не кушать за три часа до сна. А на ужин лучше всего приготовить себе лёгкую пищу.
Если вы допустим не будете есть после 6, а спать идёте только в 12, значит организм голодает. Для него это стресс. В этом случае он предвидя такую ситуацию в следующий раз уже делает "запасы" на будущее. И таким образом вы вряд ли сможете похудеть.

Поэтому мой вам совет. Для того, чтобы скинуть лишние килограммы необходимо:

• питаться дробно (в небольших порциях и по чаще), ни в коем случае не переедайте никогда,

по возможности исключить из рациона: жареное, майонезы, кетчупы, копчёности и поменьше хлебобулочных изделий и сладкого. Уж если вы без последнего никак, то постарайтесь заменить вредные десерты на более полезные (горький шоколад, зефир, мёд, сухофрукты),

• Старайтесь нагружать себя физически. Гуляйте больше, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, занимайтесь спортом.

Вывод:

И если вы постараетесь соблюсти все вышеизложенные рекомендации, то у вас наверняка всё получится.

Не стоит зацикливаться на том, чтобы не есть после 6 вечера, потому что чем больше вы будете об этом думать, тем больше вам будет хотеться кушать.

Первое время, скорее всего, вам будет хотеться кушать. Чтобы немножко убрать чувство голода, можете выпить стаканчик кефира. Когда вы уже привыкнете не есть на ночь,чувства голода не будет, организм привыкнет к новому режиму. Чтобы не нагружать желудок на ночь,необходимо соблюдать некоторые правила.

• Пищу, которая долго переваривается нужно есть в первой половине дня. Это в основном мясные продукты, которые перевариваются 4-5 часов.
• Во второй половине дня лучше есть каши, овощи, фрукты и рыбу.
• Не стоит пить много жидкости после еды, так как это замедлит переваривание.

Время переваривания разных продуктов можете посмотреть на картинке.

Главное, что стоит помнить, нельзя наедаться в половине шестого вечера, чтобы потом не есть. Вечером желательно есть легко перевариваемую пищу. Еще пейте много воды, иногда она даже помогает уменьшить чувство голода.

Также можете почитать о том, как похудеть в домашних условиях.