Как продлить свою жизнь и долголетие?

В каждой стране мира есть люди долгожители, которые прожили свыше ста лет и "пережили" свой вековой предел. Все рекорды по числу долгожителей "бьёт" Страна восходящего солнца - Япония, в этой стране впервые в истории человечества количество долгожителей превысило свыше 50 000 человек, причём большую половину составляют женщины, следом за Японии следует Швеция, Великобритания, Куба, Тибет и Италия.

Что способствует увеличению продолжительности жизни и долголетию?

Со страниц многих известных книг звучат множество научных предположений и рекомендаций о долголетии и об улучшении качества жизни, позитивному отношению ко всему, что нас окружает. Но, по моим собственным наблюдениям, учёные сами себе противоречат, когда пишут о феномене долголетия. Одни утверждают, что долголетию способствует:

• Регулярное "включение" в свой рацион питания свежей рыбы, зелёного чая с жасмином, отказ от алкоголя и переедания.
• Но если обратить внимание на Грецию, то долгожители этой страны всегда употребляют в пищу сухое вино, ведут малоактивный образ жизни, питаются овощными салатами с зелёными бобами и оливковым маслом.
• В Коста-Рике самая низкая смертность среди жителей старшего поколения, хотя люди живут в вечной нищете и очень скудно питаются.

Все результаты по изучению долголетия жителей той или иной страны ни к чему не привели, и я пришла к собственным выводам долголетия на примере своей бабушки, которая прожила 101 год, прошла вторую мировую войну, подняла четверых детей и умерла, не страдая слабоумием и старческими болезнями. Жизнь её не была простой, она жила при скромном достатке, не имела ни чего лишнего, но при этом всегда сохраняла:

Хорошее чувство юмора.

Несмотря ни на что, родила и вырастила четверых детей, дважды выходила замуж.

Семья оставалась на первом месте, а работа на втором.

Всегда ходила пешком, не пользуясь городским транспортом.

В рационе питания по большей части были овощи, кисломолочные продукты, а мясо, рыба - в незначительных количествах.

В традиции моей бабушки было "стерилизовать" свой организм, она всегда перед обедом пропускала маленькую рюмку водки, при этом никогда не пьянела и не болела инфекционными заболеваниями.

Почти до 78 лет она проработала санитаркой в госпитале, и её никто с работы не выгонял.

До самой смерти она узнавала всех людей, спускалась с четвёртого этажа по лестнице и сама себя обслуживала.

Как продлить свою жизнь?

У каждого долгожителя существует свои "рецепты" долголетия, но, по моим собственным наблюдениям, долго живут люди, которые:

Меньше всего думают о деньгах и о материальном благополучии.

Жизнь в экологически чистых зонах, в горах, сельской местности, на природе даёт лучшую школу выживания и повышает внутренний иммунитет.

Люди, занимающиеся тяжёлым физическим трудом и не думающие о комфортных условиях существования - крепче в здоровье по сравнению с городскими жителями.

Негативный поток массовой информации укорачивает жизнь: чем меньше человек знает и думает о проблемах, тем дольше он живёт!

Умеренные физические нагрузки дают хорошие результаты,скандинавская ходьба тому подтверждение.

Прошлое нужно оставить в прошлом и не думать о тех бедах и разочарованиях, которые пришлось испытать.

В пожилом возрасте желательно развивать мозг, поэтому очень важно разгадывать кроссворды, читать и познавать всё новое.

Питание стоит не на последнем месте в долголетии, если человек как можно больше будет употреблять в пищу клетчатки, то это поможет удержать в норме вес и уровень сахара в крови.

Нередко во время наших застолий мы поднимаем бокалы и желаем друг другу жить долго и счастливо, я желаю, чтобы во время тостов, мы всегда помнили о наших бабушках, дедушках и наших дорогих родителях, чья жизнь напрямую зависит от их детей, которые чаще всего укорачивают жизнь своим эгоизмом и не вниманием!

Рекомендую также почитать: Какой совет вы могли бы дать своей молодости.