Как при похудении не уйти в сторону анорексии?

Сама пережила подобную проблему, поэтому могу рассказать буквально из первых уст. Я похудела на 22 килограмма (до 45 кг), состояние организма было близко к "катастрофе", поэтому это, действительно, страшно.

Есть ли грань?

К сожалению, она очень тонкая. Ты худеешь, худеешь, это затягивает, и сказать себе "стоп" практически невозможно. Как мне удалось выяснить, склонны к этому далеко не все, а лишь некоторые. Группы риска:

• подростки, переживающие эмоциональный и гормональный дисбаланс;
• люди, испытывающие безответную любовь. Им кажется, что чем сильнее они похудеют, тем выше их шансы на ответное чувство;
• люди (как правило, девушки) с "синдромом отличника". Это значит, что человек стремится все сделать настолько хорошо, насколько это вообще возможно. В похудении это доходит до того, что человек достигает критически минимальной массы тела или вообще погибает;
• люди с прочими видами психических расстройств, например, закомплексованные, страдающие от издевок по поводу своего веса. Банальная ситуация: девушку обозвали толстой, в магазине не налезло красивое платье - формируется психологическая травма, которая включает "звоночек", который и дает старт анорексии.

Как людям, которые страдают психологически, избежать анорексии? Универсального совета, к сожалению, не существует. Любить себя таким какой ты есть, увы, не получится.

Важно: когда это происходит с вами, признать, что у вас анорексия, вы не сможете. Совет - поддайтесь на уговоры родственников и друзей и обратитесь за помощью к профессионалам. Как правило, необходима работа целой группы специалистов, включая психолога, эндокринолога, диетолога.

Личный совет

Поставьте себе цель, после ее достижения перестаньте снижать калорийность рациона или усиливать физическую нагрузку.

Если вы весите 65 кг, но хотите 55 кг, добившись своего, поздравьте себя, обновите гардероб и обозначьте рацион, который поможет вам поддерживать вес. Поверьте, это также непросто сделать, как и похудеть.

Важно: если все вокруг говорят, чтобы вы прекратили худеть, это значит, что люди переживают за вас и хотят вам только добра - прислушайтесь к ним!

А вы пробовали худеть на питьевой диете?