Как преодолеть смущение? Что предпринять?

Как преодолеть смущение

Смущение - очень частое явление, оно встречается почти у каждого человека. Это такое состояние неловкости, замешательства, иногда даже тревоги. Конечно же, такое чувство нам мешает в той или иной ситуации. Чтобы избавиться от подобного дискомфорта, можно попробовать приучить себя правильно дышать. Когда вы оказались в неприятной для себя ситуации, необходимо сделать глубокий вдох и понемногу выдыхать воздух и так повторять несколько раз. Но, обязательно старайтесь, чтобы дыхание было ровным.

Также можно попробовать переключить свое внимание на что-то другое, чтобы уменьшить свое волнение. Можно оглядеться вокруг, рассмотреть какие-нибудь детали интерьера или одежды.

Но самое главное, смущение - это чаще всего признак своей неуверенности, поэтому нужно научиться уважать и любить себя, поднять свою уверенность и самооценку. Начать можно с самого малого, научитесь для начала хвалить себя за ваши мелкие победы, займитесь спортом, ну или хотя бы начните делать зарядку. А также, чтобы повысить свою самооценку, научитесь фильтровать мнения окружающих, так как чаще всего смущение происходит именно из-за того, что мы боимся чужого мнения.

Очень хорошее упражнение, способствующее избавлению от смущения в неприятной ситуации - это абстрагирование. Представьте себя в том месте, в котором вам комфортно находиться, где вы чувствуете себя безопасно. Это может быть какое-либо ваше любимое место, может быть, это ваш дом. Также можно применять игровые моменты, когда вас настигло смущение. Вы можете представить себя под волшебным куполом, или плащом, таким образом, вы создадите себе выдуманную защиту, и это поможет вам справиться с данной неприятной ситуацией.

Почитайте также:

• Как научить ребёнка сопереживать и проявлять доброту к людям?