Наверх

Ем и не могу остановиться: что делать в домашних условиях?

14 ноября 2019 02:12
LadyBatman Kat

Ситуация такова, что после диеты с максимальными запретами+ на фоне стресса от потери близкого, стала много есть.

Особенно сладкого и жирного. Понимаю, что уже перебор, но остановится не могу...

Похудела на 16 кг, а набрала 20+. Чувствую, что не предел.

  Похвалить 2   Пожаловаться

3 ответа

7 ноября 2019 09:13
Елена Шамсиева

Осознание проблемы - это уже первый шаг к ее решению. Но диеты, связанные с воздержанием от приёма пищи в определённые часы или полного отказа от тех или иных продуктов, чреваты срывами. Лучше результат будет более медленным, но менее стрессовым для организма и все-таки труды приведут не только к снижению веса, но и изменению пищевых привычек.

Советы

  1. Обязательно полноценно принимайте пищу не реже чем каждые 4 часа (не считая ночи и времени непосредственно перед сном), это нужно для того, чтобы не доводить себя до такого голода, от которого хочется "есть всё, что не приколочено" ;
  2. Мясо, птицу нужно употреблять с овощами в пропорции 1:1;
  3. Поели недавно, но снова хочется есть - выпейте чистую воду, носите с собой бутылочку с водой.
  4. Уберите с поля зрения сладости, выпечку, печенье, колбасу. Если очень хочется - позволяйте себе их в небольших количествах, чтобы не сорваться. Покупайте такие продукты в небольших количествах, чтобы дома было ещё меньше соблазнов.
  5. На видном месте поставьте блюдце с сухофруктами, фруктами и/или овощами. Захочется чего нибудь пожевать - пожуйте яблочко.полезные фрукты
  6. В случае депрессии лучше обратиться к специалисту

Почитайте также:

  Похвалить 6   Пожаловаться
7 ноября 2019 10:46
Варвара Перепелица

Очень вам сочувствую. Похожая ситуация была и у меня - после смерти сестры ела очень много шоколада. Врач тогда сказала, что лучше так, чем успокоительные препараты, но по ее совету я ела только черный плиточный шоколад.

Ем и не могу остановится: что делать в домашних условиях?Действенные советы

Попробуйте следующим образом перестроить свое питание:

  • Из сладкого только шоколад, о котором я писала выше. Остальные вкусняхи в ограниченном количестве один раз в неделю, лучше на выходных.
  • Кроме шоколада можно мед. Это натуральный продукт, вреда от него меньше, чем от других сладостей.
  • Сухофрукты. Ими можно заменить конфеты.
  • Пейте какао 1 раз в день. В нем тоже калорий много, но на фоне остальных продуктов не так уж и страшно.
  • Вместо привычного хлеба - хлебцы.
  • Чтобы меньше съедать, положите в отдельную емкость ограниченное количество не полезных продуктов и возьмите себе за правило не превышать эту норму.

Даже вот с такими не радикальными ограничениями вы сможете сократить количество съеденных калорий, и набор веса затормозится.

Ем и не могу остановится: что делать в домашних условиях?Для нервной системы попейте отвар из ромашки и зверобоя с добавлением меда два раза в день (утром и вечером). На стакан воды по чайной ложке упомянутых лекарственных трав. Довести до кипения, отключить. Процедить, разделить на две равные части. перед употреблением добавить одну чайную ложку меда. Пить в теплом виде, зверобой хорошо успокаивает нервы, ромашка снижает кислотность. Курс две недели, потом на 1 неделю перерыв и опять можно пить.

Скорее всего, на нервной почве у вас начал шалить гормон, который отвечает за чувство насыщения. Вот тут лучше к эндокринологу.

Согласна с предыдущим советом - может все-таки к психологу обратиться? Я когда-то находила бесплатную консультацию он-лайн. Получила очень даже жизненный ответ и хорошую помощь.

Читайте также:

Какие есть популярные диеты для похудения?

Можно ли похудеть не используя различные диеты?



  Похвалить 2   Пожаловаться
6 ноября 2019 22:02
Alena19

Что делать в такой ситуации?

Здравствуйте. Утрата близкого человека - это невосполнимая потеря и огромнейший стресс. Если у Вас есть возможность, лучше обратиться к хорошему психологу.

В крайнем случае - выговориться человеку, которому доверяете. Или абсолютно незнакомому человеку. Естественно, что после жесточайших ограничений срывает крышу, хочется много всего вкусного и сразу.

У меня есть лайфак, который спасает меня от обжорства с набором веса: после 18 часов можно есть в неограниченном количестве, но только яблоки!

Мне помогает.

Почитайте также:


  Похвалить 0   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Cимволов: