Ем и не могу остановиться: что делать в домашних условиях?

Осознание проблемы - это уже первый шаг к ее решению. Но диеты, связанные с воздержанием от приёма пищи в определённые часы или полного отказа от тех или иных продуктов, чреваты срывами. Лучше результат будет более медленным, но менее стрессовым для организма и все-таки труды приведут не только к снижению веса, но и изменению пищевых привычек.

Советы

1. Обязательно полноценно принимайте пищу не реже чем каждые 4 часа (не считая ночи и времени непосредственно перед сном), это нужно для того, чтобы не доводить себя до такого голода, от которого хочется "есть всё, что не приколочено" ;
2. Мясо, птицу нужно употреблять с овощами в пропорции 1:1;
3. Поели недавно, но снова хочется есть - выпейте чистую воду, носите с собой бутылочку с водой.
4. Уберите с поля зрения сладости, выпечку, печенье, колбасу. Если очень хочется - позволяйте себе их в небольших количествах, чтобы не сорваться. Покупайте такие продукты в небольших количествах, чтобы дома было ещё меньше соблазнов.
5. На видном месте поставьте блюдце с сухофруктами, фруктами и/или овощами. Захочется чего нибудь пожевать - пожуйте яблочко.
6. В случае депрессии лучше обратиться к специалисту

Почитайте также:

• Как быстро похудеть к лету, чтобы быть стройной?

Очень вам сочувствую. Похожая ситуация была и у меня - после смерти сестры ела очень много шоколада. Врач тогда сказала, что лучше так, чем успокоительные препараты, но по ее совету я ела только черный плиточный шоколад.

Действенные советы

Попробуйте следующим образом перестроить свое питание:

• Из сладкого только шоколад, о котором я писала выше. Остальные вкусняхи в ограниченном количестве один раз в неделю, лучше на выходных.
• Кроме шоколада можно мед. Это натуральный продукт, вреда от него меньше, чем от других сладостей.
• Сухофрукты. Ими можно заменить конфеты.
• Пейте какао 1 раз в день. В нем тоже калорий много, но на фоне остальных продуктов не так уж и страшно.
• Вместо привычного хлеба - хлебцы.
• Чтобы меньше съедать, положите в отдельную емкость ограниченное количество не полезных продуктов и возьмите себе за правило не превышать эту норму.

Даже вот с такими не радикальными ограничениями вы сможете сократить количество съеденных калорий, и набор веса затормозится.

Для нервной системы попейте отвар из ромашки и зверобоя с добавлением меда два раза в день (утром и вечером). На стакан воды по чайной ложке упомянутых лекарственных трав. Довести до кипения, отключить. Процедить, разделить на две равные части. перед употреблением добавить одну чайную ложку меда. Пить в теплом виде, зверобой хорошо успокаивает нервы, ромашка снижает кислотность. Курс две недели, потом на 1 неделю перерыв и опять можно пить.

Скорее всего, на нервной почве у вас начал шалить гормон, который отвечает за чувство насыщения. Вот тут лучше к эндокринологу.

Согласна с предыдущим советом - может все-таки к психологу обратиться? Я когда-то находила бесплатную консультацию он-лайн. Получила очень даже жизненный ответ и хорошую помощь.

Читайте также:

Какие есть популярные диеты для похудения?

Можно ли похудеть не используя различные диеты?

Что делать в такой ситуации?

Здравствуйте. Утрата близкого человека - это невосполнимая потеря и огромнейший стресс. Если у Вас есть возможность, лучше обратиться к хорошему психологу.

В крайнем случае - выговориться человеку, которому доверяете. Или абсолютно незнакомому человеку. Естественно, что после жесточайших ограничений срывает крышу, хочется много всего вкусного и сразу.

У меня есть лайфак, который спасает меня от обжорства с набором веса: после 18 часов можно есть в неограниченном количестве, но только яблоки!

Мне помогает.

Почитайте также:

• Можно ли пить сок при похудении?

Полнота зависит не только от неправильного образа жизни, питания, малоподвижности или переедания. В первую очередь, набор веса происходит при стрессах. В это время в организме начинаются сбои. Также плохое воздействие на организм несут диеты. Во время них организм недополучает и теряет необходимые вещества, которые поддерживают всю внутреннюю работу органов и мышц.

Во время диеты мы слишком быстро сбрасываем в весе, что наносит вред всему организму. Организм слишком тяжело справляется с нагрузкой. И от этого, в первую очередь, появляются проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой. Вся проблема в том, что каждая диета направлена на потерю жидкости и жира. А ведь, как известно, наш организм, в основном состоит из воды. И жир тоже необходим. Только сложно просчитать в каком количестве. И сколько сжигаем во время диет. Во время диеты организм испытывает голод и нуждается в недостающих веществах, необходимые для полноценной работы. Выходя из диет, человек начинает испытывать голод и насыщать организм тем, что тот потерял за все время. Большинство девушек и молодых женщин считают, что одна упаковка таблеток по завышенной цене решит их проблему. И я точно, с уверенностью отвечаю, что нет. Так как сама прошла через все это.

Разные диеты, таблетки, капли, термобелье, все это ерунда. Только лишняя трата денег и потеря здоровья. Во время курса, действительно, процессы шли, результаты радовали. Но не долго. По окончании, вес стремительно набирался, только с добавлением на пару килограммов. Самые лучшие витамины и сжигатели жира - овощи и фрукты. Которые одновременно сжигают и насыщают организм всем необходимым.

Самая эффективная и проверенная диета временем - кефирная диета. Один раз в неделю, в течении дня употреблять яблоко с кефиром. Еще очень полезно - овсяная каша.

Почитайте также:

• Какое меню считается полезным на завтрак при правильном питании?