Наверх

Дробное питание - правила, плюсы и минусы? Какое меню?

18 сентября 2019 02:11
Светлана Stels

Дробное питание для похудения — интересный способ сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода и резко не меняя свой образ жизни.

  Похвалить 1   Пожаловаться

1 ответ

2 апреля 2017 20:05
Ольга Игоревна Витченко

Натали, здравствуйте!

Дробное питание для похудения - действительно, хороший способ сбросить лишний вес.

Для начала, взвесьтесь, измерьте объемы груди, талии, бедер.

лишний вес

Запишите эти данные, указав дату измерений. А далее переходим к дробному питанию, правда, исключив некоторые продукты из своего рациона.

Что исключаем?

  1. Все жирное.
  2. Крахмалосодержащее: хлеб, рис, картофель.
  3. Кондитерские изделия и сладости искусственного приготовления.

И вот теперь, начинаем дробное питание.

Объем продуктов, которые Вы съедите за один раз, не должен превышать объема 2х Ваших сложенных со стороны мизинцев, ладоней.

дробное питание

Примерный перечень питания 1го дня

Завтрак в 8 утра - яйцо (или пара перепелиных), 2-3 чернослива + чашечка кофе без сахара.

Завтрак 2. в 11 часов - овсяная каша с фруктами.

Обед 14 часов - куриное филе, тушеное с овощами (две ладони), стакан натурального сока апельсина.

Полдник 17 часов - пару яблок или других фруктов (можно запеченных) или 3-4 грецких орешка (можно и других - миндаль, например)

Ужин 20 часов творог с жирностью до 2% 100 грамм. Стакан чая с лимоном и чайной ложкой меда.

Питание меняете, но так, чтобы калорийность не превышала 1500 ккал в день. (В интернете можно найти соответствующую таблицу)

Ровно через неделю начала - все свои параметры проверяете: вес, объемы.

Такое питание, надо держать 2-3 месяца. Дробное питание восстанавливает пищеварение, улучшает обмен веществ, происходит очищение организма от токсинов. так как продукты, включаемые в такое питание, являются полезными.

Питайте также:

  Похвалить 1   Пожаловаться
Дать ответ и заработать:
Вы заработаете 0.5 руб. x Уникальность после модерации. Как получить больше 200 руб. за ответ
Cимволов: