Дробное питание - правила, плюсы и минусы? Какое меню?

Натали, здравствуйте!

Дробное питание для похудения - действительно, хороший способ сбросить лишний вес.

Для начала, взвесьтесь, измерьте объемы груди, талии, бедер.

Запишите эти данные, указав дату измерений. А далее переходим к дробному питанию, правда, исключив некоторые продукты из своего рациона.

Что исключаем?

1. Все жирное.
2. Крахмалосодержащее: хлеб, рис, картофель.
3. Кондитерские изделия и сладости искусственного приготовления.

И вот теперь, начинаем дробное питание.

Объем продуктов, которые Вы съедите за один раз, не должен превышать объема 2х Ваших сложенных со стороны мизинцев, ладоней.

Примерный перечень питания 1го дня

Завтрак в 8 утра - яйцо (или пара перепелиных), 2-3 чернослива + чашечка кофе без сахара.

Завтрак 2. в 11 часов - овсяная каша с фруктами.

Обед 14 часов - куриное филе, тушеное с овощами (две ладони), стакан натурального сока апельсина.

Полдник 17 часов - пару яблок или других фруктов (можно запеченных) или 3-4 грецких орешка (можно и других - миндаль, например)

Ужин 20 часов творог с жирностью до 2% 100 грамм. Стакан чая с лимоном и чайной ложкой меда.

Питание меняете, но так, чтобы калорийность не превышала 1500 ккал в день. (В интернете можно найти соответствующую таблицу)

Ровно через неделю начала - все свои параметры проверяете: вес, объемы.

Такое питание, надо держать 2-3 месяца. Дробное питание восстанавливает пищеварение, улучшает обмен веществ, происходит очищение организма от токсинов. так как продукты, включаемые в такое питание, являются полезными.

Питайте также:

• Хитозан Эвалар - какой состав, для чего применяют, аналоги?
• Водорослевое обертывание - отзывы? Какой эффект? В чем польза?