Что такое естественная стимуляция мозга?

Мы имеем все необходимое для поддержания высокого уровня мозговой активности. В отсутствии явных патологий, можно выделить следующие эффективные способы стимулирования мозга, которые задействуют только натуральные составляющие, включая природные способности самого человека.

1. Здоровое питание. Качество еды напрямую влияет на возможности мозга. В пище обязательно должны присутствовать ПНЖК ОМЕГА-3,6,9 (рыба, яйца, оливковое и льняное масло, льняное и тыквенное семя), витамины группы В (мясо, рыба, печень, яйца, зелень, проростки пшеницы), витамин С (цитрусовые, зеленые овощи, черная смородина, болгарский перец), глюкоза (полезны сухофрукты, мед), железо (зерновые, бобовые, печень, яблоки, гранаты), кальций (молочные продукты), магний (зелень, гречка, зерновой хлеб), лецитин (птица, яйца, соя, орехи).
2. Голодание. Для сиюминутной стимуляции мозговой деятельности голодание очень полезно. Ученые считают, что подобная зависимость выработалась эволюционным путем: нуждаясь в пище, мозг начинает работать активнее.
3. Физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом повышают активность мозга в среднем на 10%. Не злоупотребляйте силовыми видами спорта, отдавая предпочтение кардионагрузкам.
4. Интеллектуальные нагрузки. Показывайте, что вы нуждаетесь в услугах вашего мозга. Регулярное занятие счетом, решение ребусов, головоломок стимулирует развитие интеллекта и когнитивных навыков. Даже игра в тетрис улучшает пространственное мышление.
5. Танцы. Этот вид деятельности позволяет объединить физические и умственные упражнения. Разучивая новые па, выбирая траекторию движения в танце, вы стимулируете мозговую деятельность, держите себя в тонусе, предотвращая тем самым развитие слабоумия (особенно актуально для пожилых людей).
6. Прогулки на свежем воздухе. Это и приток кислорода, и наличие солнечного света, столь необходимого для синтеза витамина D – и то, и другое замедляет старение мозга.
7. Используйте натуральные ноотропные препараты. Они способны мобилизовать ваши ресурсы, усиливая интеллектуальные и когнитивные способности (концентрацию, память, скорость реакции), воздействуя на внутренние биохимические процессы. К наиболее эффективным относятся:
   1. гинкго билоба - улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов;
   2. гуарана - стимулирует общий тонус;
   3. готу кола - улучшает приток крови, ускоряет прохождение нервных импульсов;
   4. экстракт женьшеня – питает, повышает общую энергию;
   5. китайский лимонник - стимулятор когнитивных функций, укрепляет иммунитет;
   6. родиола розовая - повышает работоспособность, стимулирует память, концентрацию;
   7. элеутерококк - дает подпитку мозговой деятельности в период сильных перегрузок;
   8. аминокислоты – некоторые из них (лизин, гамма-аминомасляная кислота, глютаминовая кислота, лизин, пролин и др.) непосредственно участвуют в функционировании нервной системы, обеспечивая передачу нервного импульса, формируя реакции возбуждения и торможения;
   9. витамины – поставляют энергию и участвуют в протекании внутриклеточных процессов (группа В – участник проведения нервных импульсов).
8. Мотивация. Последний и самый главный пункт. Прежде чем начать действовать, необходимо создать внутри себя стойкую личную мотивацию, которая заставит все силы вашего организма консолидироваться для достижения поставленных целей. В противном случае, вы не получите ничего, кроме общего укрепления здоровья.