bcaa - что это такое в спортивном питании и как лучше принимать?

BCAA – это комплексное средство, изготовленное из усиливающих эффективность друг друга, алифатических аминокислот (лейцина, валина и изолейцина), которые входят в структуру мышечных волокон и относятся к незаменимым. Комплекс производится в форме капсул, порошка, готовой суспензии и таблеток. БЦАА популярен среди атлетов, используется в диетологии и медицине.

Основные свойства пищевой добавки

BCAA применяется с целью быстрого набора рельефной мышечной массы. Результат от использования комплексного средства можно получить, только посещая тренажерный зал. Кроме того, аминокислотная добавка:

Защитит мышечные волокна и гепатоциты от разрушения.

Стимулирует выработку инсулина.

Поддержит содержание сахара и серотонина в крови на должном уровне.

Ускорит процесс похудения.

Обеспечит вас необходимой энергией, победит сонливость и хандру.

Предупредит возникновение хронической усталости.

Ускорит процесс заживления поврежденных тканей.

Способ применения BCAA

Добавку рекомендуется употреблять, в дни когда вы посещаете и не посещаете тренажерный зал:

перед (за полчаса), во время и после занятий спортом, что позволяет увеличить уровень гликогена, повысить результативность, а также предупредит резкое снижение содержания аминокислот в организме, из-за ускоренного метаболизма.

между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином), от 3 до 5 раз за день.

Если капсулы, суспензия и таблетки уже готовы к употреблению, то порошок лучше использовать в составе протеинового коктейля или просто смешав с водой и подсластив (чтобы смягчить вкус). Дозировку следует тщательно соблюдать, согласно инструкции.